Kocie oj fakt nieco sie zabalowalo -- malz mial urodziny ;-) wtorek i sroda miska nieliczona ale czysta + alkohol w postaci wina wytrawnego + drynkow (wodka z kombucha) reszta bez zmian, czyli leki, suple, picie Trenio z wczoraj: orbi : 30 min interwalow + 20 min z pulsem okolo 150
[...] na koniec dwóch pierwszych serii, ale panuję nad sytuacją %-) Dzisiejsza micha; https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_25.png suple do misek: 3x2 wiesiołek, tran picie: woda, kawa, herbaty -zielona,biała, owocowe ~5l dziennie wszystkiego, lampka wina w sobotę Pytanie o nabiał nadal aktualne, bo właśnie rozpoczęłam 9 tydzień bez [...]
[...] i surowka z pekinskiej sledzie beda sie jeszcze przewijaly kilka dni bo kupilam przeszlo kilo i nie wiem czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta przed konkursem, ale moze choc [...]
[...] z 2 jajkami - w planie jeszcze pizza z maki gryczanej wg. Ziuty oczywiscie nieco zmodyfikowana ;-) a takze salata z jakims zrodlem bialka, ziolami, oliwa i octem jablkowym wartosci constans: leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: herbaty ziolowe, kombucha suple: wapn, selen, omegi --- Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-04-10 13:39:18
27 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d006373b33c140319079d62db3140482.png Warzywa: duuuuużo pomidorów, ogórki małosolne, papryka czerwona, papryka zielona, szczypior. Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej. Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę [...]
Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]
[...] w przypadku większej zadymy to potem hejt na wszystkich, że chvja robią. Zawód niestety taki, gdzie z wpadki robi się skandal na cały kraj. jak wlepią dzieciakowi mandat za picie wina na ławce to też źle "bo byście się wzieli za łapanie przestępców a nie za piwko mandat dajecie" więc to jest taki trochę minus bycia policjantem, że jak biją to [...]
[...] zdazyc spokojnie wypic bez powietrza, wyrzucalem bidon na zawrotce i lecialem dalej. Po trzecim okrazeniu i nawrotce widzac ze mam czolowke i wiedzac, ze nie bedzie czasu na picie, wyrzucilem caly pas, lecialem juz na takiej adrenalinie ze doladowania na kolku nie przewidywalem. Czwarty bidonik wypilem na mecie, z nim tez kolejne 10 gram BCAA [...]
01.10 Callanetics z Bojarską + rozciąganie Cóż te ćwiczenia wydawały mi się dość trudne Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, kapusta biała, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58dab9d173cc4f719f195c90c0c97cf6.png 2.10 Zrobiłam przymiarki do treningu nr 1 by Obliques (A) na nowej siłowni, więc przed [...]
tak dajcie jeszcze im możliwość strzzelania bez potrzeby tłumaczenia dlaczego ,jakby was przepałowali bez powodu to ciekawe czy też byście byli za tym, k***a wielce stresujący zawód 15 lat i emerytura za spisywanie gnoi za picie wina po krzakach
[...] roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze bawić, nie smakuje mi ani [...]
ja wam powiem ze jak wypije Vódke to jestem spokojny, bardziej nerwowy jestem gdy jestem trzezwy%-) jeżeli bierzesz sie za cykle to wiedz ze one nie sa zdrowe, picie vódki, wina czy wciaganie fety albo koksu na cyklu jest takim kretynizmem, ze az brak mi słów na takich co tak robią! masz 19 lat, tylko 1 cykl za sobą, po zabawie sylwestrowej dużo [...]
[...] kurację stosował i również mi polecał na ostatni tydzień przed zawodami. Nie stosowałem, ale też słyszałem o tym od kilku zawodników. Dzień przed i w dniu zawodów, także picie dużej ilości mocnej kawy podobno pomaga. Dużo jest metod np zrobienie treningu obwodowego dzień przed wieczorem, jak samemu się nie wypróbuje to można tylko gdybać. Od [...]
[...] żołądku do tej 12 ale poszło gładko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d35df6b6253493581bc27d0c551bb28.png Ciężko mi trochę wbijać te kalorie a szczególnie tłuszcz dlatego, ze picie oliwy z oliwek to dla mnie masakra więc będę się starał z innych źródeł ten tłuszcz podbijać np. tak jak dzis wiórkami kokosowymi. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]
[...] -gorzka czekolada co najmniej 85% -kelp -kurkuma Przyznam że najwięcej problemów podczas konkursu miałam właśnie z nią, kapsułki to kapsułki szybko można spożyć natomiast picie takich ilości płynu było problematyczne, zazwyczaj wypijałam połowę tego co powinnam, są mocno moczopędne więc musiałabym większość dnia spędzać w WC, a że jestem [...]